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L’importanza della vitamina D

๐—Ÿ’๐—œ๐— ๐—ฃ๐—ข๐—ฅ๐—ง๐—”๐—ก๐—ญ๐—” ๐——๐—˜๐—Ÿ๐—Ÿ๐—” ๐—ฉ๐—œ๐—ง๐—”๐— ๐—œ๐—ก๐—” ๐——

La ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—— ha un ruolo fondamentale per la nostra salute e le fonti da cui proviene sono la luce del sole โ˜€ e gli alimenti ๐Ÿฝ.
In questo periodo di reclusione forzata ๐Ÿšท in casa quindi, occorre prestare un pรฒ di attenzione a mangiare bene e aumentare la dose di luce solare in casa.

๐˜พ๐™ค๐™จ๐™– ๐™ข๐™–๐™ฃ๐™œ๐™ž๐™–๐™ง๐™š?

๐ŸŸ ๐—ฃ๐—˜๐—ฆ๐—–๐—˜

I pesci sono gli alimenti che contengono piรน ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—— in assoluto.
Quelli che ne sono piรน ricchi sono quelli grassi, come il salmone, lo sgombro e la trota.

๐Ÿฅš ๐—จ๐—ข๐—ฉ๐—”

Per chi non ama il pesce, le uova consumate intere sono un’altra buona fonte. L’importante รจ che provengano da galline allevate a terra.

๐Ÿฅ› ๐—Ÿ๐—”๐—ง๐—ง๐—˜

La ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—— si trova anche nel latte intero. Scegliete preferibilmente quello arricchito.

…๐™š ๐™ฅ๐™ค๐™ž?

โ˜€ ๐—ฆ๐—ข๐—Ÿ๐—˜

Fate entrare quanta piรน luce solare possibile in casa, aprite le finestre.
Se possibile, passate un pรฒ di tempo in balcone o affacciati.
Fa bene anche all’umore๐Ÿ˜พโžก๐Ÿ˜น.

Speriamo che questi suggerimenti possano essere utili.
Ricordate di non esagerare e consultate per ogni cosa sempre il vostro medico๐Ÿ‘ฉโ€โš•.

Tenete duro. Ci vedremo presto โค

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