La 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 ha un ruolo fondamentale per la nostra salute e le fonti da cui proviene sono la luce del sole e gli alimenti .

In questo periodo di reclusione forzata in casa quindi, occorre prestare un pò di attenzione a mangiare bene e aumentare la dose di luce solare in casa.

𝘾𝙤𝙨𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚?

𝗣𝗘𝗦𝗖𝗘

I pesci sono gli alimenti che contengono più 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 in assoluto.

Quelli che ne sono più ricchi sono quelli grassi, come il salmone, lo sgombro e la trota.

𝗨𝗢𝗩𝗔

Per chi non ama il pesce, le uova consumate intere sono un’altra buona fonte. L’importante è che provengano da galline allevate a terra.

𝗟𝗔𝗧𝗧𝗘

La 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 si trova anche nel latte intero. Scegliete preferibilmente quello arricchito.

…𝙚 𝙥𝙤𝙞?

𝗦𝗢𝗟𝗘

Fate entrare quanta più luce solare possibile in casa, aprite le finestre.

Se possibile, passate un pò di tempo in balcone o affacciati.

Fa bene anche all’umore.

Speriamo che questi suggerimenti possano essere utili.

Ricordate di non esagerare e consultate per ogni cosa sempre il vostro medico.

Tenete duro. Ci vedremo presto

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